Rower jest dobry przy bieganiu jako odpoczynek, ale jedno jest pewne – podczas jazdy na rowerze maksymalne obciążenie nie przekracza wagi zawodnika, a podczas biegania siły działają znacznie większe, bo przy każdym kroku jest wstrząs o ziemię. praca i obciążenie kolan podczas biegu są inne niż na rowerze. Przy bieganiu obciążenie przekracza 2X wagę zawodnika, natomiast przy rowerze 1X wagę zawodnika. Dlatego przy bieganiu unikajmy asfaltów i twardych nawierzchni.

Jeśli chcesz uniknąć problemów z kolanami na rowerze, to miej właściwie wyregulowane siodełko. Kontuzji kolan na rowerze sprzyja też jazda siłowa. Lepiej jeździć kręcąc szybko niż mocno depcząc w pedały. Optymalna kadencja (częstotliwość kręcenia) to 80-100 obrotów na minutę. Naturalna ludzka skłonność, to jazda siłowa, dla kolan nie najzdrowsza. Ponadto trzeba uważać na kolana w zimne dni. Znacznie bardziej niż przy bieganiu. Bo na rowerze chłodzenie jest znacznie intensywniejsze niż przy bieganiu.

Więcej informacji tu: