Czekamy na otwarcie sezonu

Nad Wisłą

SDIM2294-1024x682

Posted in Relacje | Leave a comment

Złapałeś gumę

Złapałeś gumę a nie masz pompki ani łatek. Musisz wrócić do domu na piechotę lub jechać na sflaczałej oponie. Jazda na rowerze w tej sytuacji stwarza zagrożenie, że zniszczysz sobie nie tylko oponę, ale i obręcz. Jednak są sposoby, które pozwalają zminimalizować straty. Spróbuj wypełnić oponę trawą czy liśćmi. Wyłóż dokładnie oponę, a następnie zamontuj ją na obręczy. Dzięki temu zabiegowi jazda będzie bezpieczniejsza, gdyż opona nie będzie przemieszczać się na boki na zakrętach.

Posted in Relacje | Leave a comment

Rowerem po zdrowie

Jeśli chcesz uniknąć problemów z kolanami na rowerze, to miej właściwie wyregulowane siodełko. Kontuzji kolan na rowerze sprzyja też jazda siłowa. Lepiej jeździć kręcąc szybko niż mocno depcząc w pedały. Optymalna kadencja (częstotliwość kręcenia) to 80-100 obrotów na minutę. Naturalna ludzka skłonność, to jazda siłowa, dla kolan nie najzdrowsza. Ponadto trzeba uważać na kolana w zimne dni. Znacznie bardziej niż przy bieganiu. Bo na rowerze chłodzenie jest znacznie intensywniejsze niż przy bieganiu.

„Trzymajcie kolana w cieple. Jazda w chłodzie z gołymi kolanami to PROSZENIE SIĘ O KŁOPOTY. Ścięgna w kolanie umiejscowione są blisko powierzchni skory. Zakładam ocieplacze albo opaski gdy temperatura powietrza spada poniżej 18’C”.

Ten temat poddaję pod dyskusję

Zrzut-ekranu-2014-11-16-o-18.04.25-150x150

Zrzut ekranu 2023-01-25 o 07.41.16Przy długiej jeździe na rowerze nasz organizm spala duże ilości kalorii. Aby schudnąć należy jeździć codziennie co raz to zwiększając czas jazdy. Nasz organizm doskonale spala  skutecznie tłuszcz wzmacnia mięśnie nóg,  dlatego też korzystajmy jak najczęściej z jazd na świeżym powietrzu, rezygnując z auta. Lekarze zalecają  wycieczki rowerowe jako świetny sposób na zwiększenie wydajności układu oddechowego i układu krążenia. Podczas takiego wysiłku serce bije szybciej, w związku z tym krew szybciej krąży i zwiększa ilość tlenu w naszym organizmieSDIM0166

Należy trenować z wielką rozwagą czyli spokojnie wchodzić w rytm wiosenny w przeciwnym bowiem wypadku przez nieostrożne trenowanie może zakończyć się tragicznie. Wiadomo  ile jest śmiertelnych wypadków na arenach sportowych.

Posted in Relacje | 1 Comment

Spacer leśny

Nie ma to jak marsz po leśnych  duktach

IMG_8176

Posted in Relacje | Leave a comment

Wiosna zimą

To był fajny spacer

Zrzut ekranu 2023-01-22 o 08.36.15

Posted in Relacje | Leave a comment

Wieczorny spacer

Wysoczyzna, spacer o zachodzie słońca656C6A90-6232-4E24-A7A6-57ED09B5A63E

Posted in Relacje | 1 Comment

Wspomnienia z rajdów

 

Zrzut ekranu 2022-09-17 o 09(4)_Fotor

Zrzut ekranu 2022-09-17 o 09_Fotor 08.33.37

Zrzut ekranu 2022-09-17 o 09(4)_Fotor

 

 

 

 

 

Zrzut ekranu 2022-09-17 o 09(1)_Fotor

Zrzut ekranu 2022-09-17 o 09(2)_Fotor

Posted in Relacje | Leave a comment

Przejazdzka po upałach 34 stopni

W tym tygodniu nie wiele jeździłem ze względu na upały.

IMG_2824

IMG_2825

IMG_2809

Posted in Relacje | Leave a comment

Krótki relaks

IMG_2793 (1)

IMG_2754

IMG_2765

Posted in Relacje | Leave a comment

Niedzielny przejazd

IMG_2763_Fotor

IMG_2764(1)_Fotor

IMG_2766_Fotor

Posted in Relacje | Leave a comment
« Older