Niehigieniczny tryb życia spowodował rozwój chorób układu krążenia. Ruch przede wszystkim podnosi ogólną sprawność organizmu. Ma szczególne znaczenie w przypadku chorób serca i układu krążenia. W wyniku treningu i ćwiczeń fizycznych zwiększa się zdolność pochłaniania tlenu, a więc i jego zawartość we krwi. Wzrasta wydolność serca, staje się ono mocne i nie boi się zawału. Ponadto bardzo ważnym czynnikiem jest zwiększenie aktywności fizycznej zmniejsza poziom cholesterolu i zmniejsza ciśnienie tętnicze krwi. Do najbardziej wskazanych ćwiczeń to jest: bieganie, pływanie, jazda na rowerze itd.

Serce w ciągu jednej doby kurczy się ok 100.000 razy i przepompowuje ok. 7 ton krwi.  Troska o serce to nie jego oszczędzanie. Troska o serce to ruch i okresowe zmuszanie serca do intensywniejszej pracy. Aby osiągnąć pożądany efekt, powinniśmy dość intensywnie ćwiczyć co najmniej dwa razy w tygodniu zmuszając serce do wzmożonej pracy.

Aby być zdrowym należy nie tylko uskuteczniać treningi ale drugą czynnością bardzo ważną jest odpowiednie odżywianie. Te dwa warunki muszą iść ze sobą w parze.

Należy trenować z wielką rozwagą czyli spokojnie wchodzić w rytm wiosenny w przeciwnym bowiem wypadku przez nieostrożne trenowanie może zakończyć się tragicznie. Wiadomo  ile jest śmiertelnych wypadków na arenach sportowych.